Kun je alles eten als je borstvoeding geeft?
Kun je alles eten als je borstvoeding geeft?
Alles wat je eet komt ook in mindere mate in je borstvoeding en dus bij je kindje.
Doordat jij telkens andere voedingsstoffen eet, went je kindje alvast aan de verschillende smaken. Dit kan een positief effect hebben als het straks ook vast voedsel krijgt.
In principe mag je alles eten. Als je kindje erg onrustig is en je weet niet waarvan ga dan bij jezelf na wat je de laatste 24 uur gegeten hebt wat anders was of meer dan normaal. Laat dit even weg uit je voedingspatroon of verminder de hoeveelheid. Denk hierbij aan: chocolade, noten, druiven, koffie/thee, cola, citrusvruchten. Meestal geven deze producten geen reactie dus niet uit voorzorg weglaten!
Het gebruik van alcohol wordt sterk afgeraden tijdens de borstvoeding. Wil je een glas drinken dan duurt het per glas ongeveer 3 uur voordat de alcohol uit je bloed is. Dus in die tijd geen borstvoeding geven of afkolven en weggooien.
Als je borstvoeding geeft, heb je per dag ± 450 Kcal. extra nodig. Een deel daarvan zit in je zwangerschapsreserves en de rest kan je er bij eten. Je hoeft niet voor 2 te eten! Eet en drink naar behoefte waar jij je goed bij voelt. Elke keer als je borstvoeding geeft, 1 glas vocht extra is voldoende.
Eet smakelijk samen!
Lactatiekundige IBCLC
www.borstvoedingscentrumtiel.nl